旅游攻略模板（以西藏为例）
模板的好处就在于可以让你快速且全面的规划方案，一些你能想到和不能想到的地方。既能避免你在做旅游规划时漏掉什么，又能节省你思考的时间。有了模板你只需要按照大纲去调研即可。
如果你旅游前需要详细规划，那么这个模板很适合你。
如果你是想走开车就走的那种，可以跳过这篇。模板按需填充即可，比如去西藏就需要特别关注海拔信息。去三亚就需要关注一下日出日落和潮汐时间。下面是我在做西藏旅游攻略做的一个简单攻略，仅供参考。
物品清单（速查）
| 类别 | 明细（气温：白天 15 - 20 ；夜间 5 - 10） |
|---|---|
| 其它装备 | 墨镜（镜夹）、遮阳帽、魔术头巾 |
| 上衣类 | 保暖衣两件 冲锋衣（防风） 轻便羽绒服 |
| 下衣类 | 保暖裤两件 冲锋裤（防风） |
| 鞋袜 | 徒步鞋一双 薄袜 5 双 |
| 洗漱类 | 旅行牙刷牙膏、便携洗发露、毛巾，（不要洗澡） |
| 工具类 | 充电装备：充电宝 2 个、充电器、充电线 2 根 拍摄装备：相机一个、电池两块、三脚架、B门 垃圾袋 10 个、湿巾 50 片、保温杯、口罩10个 |
| 关键物品 | 证件信息：身份证、社保卡、驾驶证 现金：500 分两处 |
| 关键药品 | 药品信息：藿香正气液（治水土不服）、感冒药、头晕药、葡萄糖 『我去过27次藏区，带过300多人，我的经验是在头疼腿疼时候，遵医嘱服用8分钱一包的阿咖酚散就很灵验』 |
前期规划
目标
- 了解西藏的人文地理
- 拍风景照，山川湖泊
行程安排
| 日期（星期） | 行程 | 行程安排 | 其他备注 |
|---|---|---|---|
| 9-30 | 准备做核酸检测 | ||
| 10-1 五 | 0 | 北京准备 | 理短发 |
| 10-2 六 | 1 | 北京 -> 正定 待定 西藏航空 TV9980 正定 T2 18:25 -> 贡嘎 T3 22:45 |
9-18 买票 洗澡洗头 |
| 10-3 日 | 2 | ||
| 10-4 一 | 3 | ||
| 10-5 二 | 4 | 洗头 | |
| 10-6 三 | 5 | ||
| 10-7 四 | 6 | ||
| 10-8 五（假） | 7 | 洗头 | |
| 10-9 六（假） | 8 | ||
| 10-10 日 | 9 | ||
| 10-11 一（假） | 10 | 西藏航空 TV9927 贡嘎 T3 12:25 -> 滨海T2 17:55 天津 -> 北京 待定 |
9-27 买票 回京洗头 |
吃喝计划
| 地点 | 推荐菜品 | 费用/注意事项 |
|---|---|---|
| 拉萨 | 酥油茶 | |
| 糌粑 | ||
| 藏式白肠 | ||
| 藏香猪 | ||
| 鲁朗石锅鸡 |
玩乐计划
景点分布图
景点明细
| 景点 | 地点 | 海拔 | 图片 | 备注 |
|---|---|---|---|---|
| 那根拉山口 | 当雄县境内，是通往纳木错的必经之地，也是藏民心中的神圣之地。 | 海拔达5190米 | ||
| 圣象天门 | 那曲地区班戈县青龙乡5村境内 ，圣湖纳木措北部恰多朗卡岛上。 | 4800米 | 日落星空银河 宿青龙小镇 |
|
| 纳木错 | 位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。 | 湖面海拔4718米 | ||
| 藏北草原 | ||||
| 念青唐古拉山口 | ？？ | |||
| 羊八井温泉 | 拉萨市西北91.8公里的当雄县境内 | 海拔4231米 | 途径 | |
| 尼木县 | 居雅鲁藏布江中游北岸，地势是北高南低，尼木河两岸为代表的河谷地区，地势平坦。 | 海拔: 3818米 | ||
| 日喀则 | 日喀则市区海拔3836米，市区海拔要比拉萨高。 | 宿 | ||
| 嘉措拉山口 | 5248 | 待一小时 | ||
| 定日 | 日喀则市 | 驻地协格尔海拔4300米。平均海拔5000米。 | ||
| 珠峰大本营 | 5200 | 看星空日落 | ||
| 加乌拉山口 | 前往珠穆朗玛峰大本营途中的一个垭口。在世界上唯一可以观赏5座8000米级雪峰的观景平台。 | 海拔5210米 | 一眼看尽5座8km雪山 | |
| 奇林峡 | 日喀则地区定结县，处于尼泊尔、印度边境。 | 5018米 | 大自然的奇观 | |
| 扎什伦布寺 | 日喀则市城西的尼玛山东面山坡上 | 海拔高度3874米 | ||
| 卡若拉冰川 | 冰舌前沿海拔5560米，观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400米 | |||
| 拉满水库 | 日喀则地区江孜县龙马乡境内年楚河上游 | 坝址区高程4200~4300米 | ||
| 羊卓雍措（羊湖） | 湖面海拔4,441米。 | |||
| 日托寺 | 坐落在羊湖内湖深处半岛山顶的寺庙 | |||
| 以下七日团景点 | ||||
| 思金拉措 | 墨竹工卡县日多乡东南、山南地区桑日县增期乡以北，距川藏公路（318国道）约6公里，距墨竹工卡县城66公里，距拉萨市区124公里 | 海拔4500米 | ||
| 林芝 | 西藏东南部，雅鲁藏布江中下游 | 平均海拔3100米 | ||
| 雅鲁藏布大峡谷 | 主体在墨脱县 | 2880米 | ||
| 索松村 | 林芝市米林县派镇下辖自然村 | 3012米 | ||
| 米林朗县 | 林芝市，位于朗县位于林芝市西南部 | 平均海拔3200米 | ||
| 亲猴台 | ||||
| 达古峡谷 | 山南市桑日县与加查县交界处(属桑日县增期乡达古村，距桑日县县城40公里)，离泽当有80km，距离拉萨220公里 | 3200米 | ||
| 拉姆拉措 | “拉姆拉措”正是被莲花捧起来的圣湖。 | 4000米以上 | ||
| 加查/泽当 | ||||
| 岗巴拉山 | 西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间 | 4990米 | ||
| 推村 | 拉萨西南300多公里的蒙达岗日雪山脚下、普姆雍措湖畔，是世界上海拔最高的行政村落 | 5070米 | ||
| 杰岗日神山 | ||||
| 测东拉错 | ||||
| 色林措 | 申扎、班戈和尼玛3县交界处，冈底斯山北麓，申扎县以北。 | 湖面海拔4530m | ||
旅游团对比
| 编号 | A | B | C1 | C2 | D1 | D2 | E1 | E2 | F |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 渠道特点 | 微信关系5-4 | 国营飞猪房车团5-4 | 同A-国营飞猪5-4 | 同A-国营飞猪5-4 | 国营飞猪4-3 | 国营飞猪4-3 | 国营飞猪7-6 | ||
| 价格 | 3000 | 5000 | 2780 | 4680 | 2880 | 4780 | 1560-1880 | 2560 | 4180 |
| 链接 | 【拉萨国企】西藏拉萨旅游珠峰大本营圣象天门纳木错5天4晚五日游-旅游度假-飞猪 | 【拉萨国企】圣象天门珠峰大本营纳木错5天4晚五日游西藏拉萨旅游-旅游度假-飞猪 | 【拉萨国企】珠峰大本营羊湖纳木错圣象天门4天西藏拉萨旅游四日-旅游度假-飞猪 | 西藏拉萨林芝山南羊湖珠峰大本营纳木错圣象天门全景大环线7日游-旅游度假-飞猪 | |||||
| 行程 | |||||||||
| 行程特点 | 第一天去的海拔5000米，容易有高反。 | 第一天海拔4400，第二天才到 5000，舒适。 | 第一天去的海拔5000米，容易有高反。 | * 第一天去的海拔5000米，容易有高反。 * 比A多了羌塘无人区行程，都在车上。 |
* 第一天去的海拔5000米，容易有高反。 * 自己做动车从日喀则回拉萨。 * 比五天团少羊卓雍措景点。 |
大环线，海拔由低到高。 穿越羌塘无人区。 |
|||
| 车辆 | 4-5人房车团配无人机 | 7-17座正规旅游车 | 5座越野车 | 7-17座正规旅游车 | 5座越野车 | 7-17座正规旅游车 | 7-9座正规旅游车，无人机 | 无车辆信息 | |
| 住宿 | 1晚圣象天门藏家民宿多人间或多人帐篷（通铺）+日喀则2晚域腾酒店或同等级别酒店+1晚珠峰营地藏家民宿（多人间）或帐篷（通铺） | 日托寺、珠峰、圣象天门住房车上（房车无法洗澡），日喀则住三星或三钻酒店可洗澡，双人标间单床位价格，单人出行我们尽量拼房，如无人拼或不愿拼则需补房差。 | 近似A | 近似A | 近似A | 近似A | 近似A | 近似A | 近似A |
| 退改规则 | 订单生效后，因买家原因取消订单的，费用扣除标准如下：行程开始前【7日以上】扣除20%违约金；行程开始前【4-6日】扣除30%违约金；行程开始前【1-3日】扣除50%违约金；行程开始当天扣除100%违约金。 | 【买家违约】订单生效后，因买家原因取消订单的，费用扣除标准如下： 【商家违约】订单生效后，因商家原因取消订单的，除全额退款外，商家还应向买家支付下表对应金额的违约金： 行程开始前 违约金（占订单总费用） 7日以上 0%；4—6日 20%；1—3日 40%；行程开始当日 60% |
同 B | 同 B | 同 B | 同 B | 同 B | 同 B | 同 B |
| 提醒事项 | 无右侧提醒 | ②.因珠峰大本营海拔较高达5200左右，所有含珠峰行程司机均会带大家前往氧气及大衣补给站点(医用型钢瓶氧气3L装约300，10L装大氧气约600左右，军大衣100左右，费用较高)，请根据自身身体是否有高反等情况自愿选择绝无强制消费，我社建议在拉萨提前自带便携社按压氧气(1L装约20左右一瓶，各大超市药店均有售，多带两个一般即可)，此氧气补给点并非购物点环节，有人需要有人不需要请理性客观对待及选择，特此告知说明。 | 同A |
注意事项
PS: 当地的风俗禁忌；
特别提示：出现高原反应的最大因素，是心里因素！心里的恐慌和压力，是造成高反的最主要原因！所以，我们应该放松心态去旅行。
- 严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏，一般旅行社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医生建议。
- 身体健康的人都可以进藏，不需要提前做什么运动。反而，运动员进藏很容易高原反应。所以，进藏前多休息，禁剧烈运动。
- 可以准备一些普通药物，包括胃舒平，感冒药，头晕药等在行李上。切忌，严重感冒患者不要进藏。
- 西藏属于少数民族地区，人生地不熟，建议进藏前咨询好西藏当地的旅行社采取跟团游为佳。
- 西藏当地的银行主要是四家国有银行，中行、建行、农行、工行。农行的覆盖率最为广泛。取款的ATM机在拉萨市内有，下地区较少。
- 进藏前避免大量饮食，减少吸烟和喝酒。
- 西藏很多寺庙禁止穿短裙、短袖、戴帽子和墨镜入内的。
- 很多寺庙都是不允许拍照的，偏远地区的悠谢寺庙可以拍照，不过需要经过同意，不要随意对着朝圣者拍照，要拍照时必须经过别人允许。
- 尊重当地文化信仰，请勿在西藏谈论政治及宗教信仰。
- 藏民普遍都是热情好客的，未经允许不要对他们的脸拍照。请勿用手触摸藏族人的头，尤其是小朋友的。
- 在西藏天葬是不允许陌生人观看的，请尊重当地习俗，不要围观。
- 西藏很多湖都是当地的圣湖，游玩时切勿脱鞋下水。
- 没有高反或轻微高反不要吸氧，吸氧是有依赖性的，有明显高反头疼的可以吃抗高反药物、出现呕吐的喝葡萄糖，会有明显改善。
珠峰大本营需要提前办理边防证。
关于高反
https://www.zhihu.com/question/21451875
地理信息
日出日落时间表
拉萨
| 日期 | 日出 | 日中 | 日落 |
|---|---|---|---|
| 2021年10月01日 周五 | 07:48:46 | 13:45:02 | 19:41:19 |
| 2021年10月02日 周六 | 07:49:20 | 13:44:43 | 19:40:07 |
| 2021年10月03日 周日 | 07:49:54 | 13:44:24 | 19:38:55 |
| 2021年10月04日 周一 | 07:50:28 | 13:44:06 | 19:37:44 |
| 2021年10月05日 周二 | 07:51:03 | 13:43:48 | 19:36:33 |
| 2021年10月06日 周三 | 07:51:38 | 13:43:30 | 19:35:22 |
| 2021年10月07日 周四 | 07:52:13 | 13:43:13 | 19:34:12 |
| 2021年10月08日 周五 | 07:52:48 | 13:42:56 | 19:33:03 |
| 2021年10月09日 周六 | 07:53:24 | 13:42:39 | 19:31:54 |
| 2021年10月10日 周日 | 07:54:01 | 13:42:23 | 19:30:46 |
| 2021年10月11日 周一 | 07:54:37 | 13:42:08 | 19:29:38 |
参考：[拉萨市 2021年10月份 日出日落时刻查询 - 拉萨市日出日没时刻 - 查询拉萨市日出时间 - 查询拉萨市日落时间 (bmcx.com)](https://richurimo.bmcx.com/lasa__time__2021_10__richurimo/)
潮汐表
| 日期 | 满潮 | 干潮 | 满潮 | 干潮 |
|---|
天气趋势（穿衣趋势）
气温特点
拉萨气温
【拉萨天气】拉萨40天天气预报,拉萨更长预报,拉萨天气日历,拉萨日历,15天天气预报,天气预报一周
北京气温
TODO
天气变化
天气多变不可琢磨
海拔信息
| 地点 | 经纬 | 海拔（米） |
|---|---|---|
| 拉萨 | 东经91°06′，北纬29°36′ | 3650 |
| 珠峰大本营 | 5200 | |
| 那根拉山口 | 5190 | |
| 圣象天门 | 4800 | |
| 日喀则 | 3836 | |
| 羊卓雍措 | 湖面海拔4441米 |
风俗特点
TODO
速查表
关键交通（速查）
| 地点 | 交通设施 | 关键距离 |
|---|---|---|
| — | — | — |
气温衣物对照表（速查）
| 天气 | 气温℃ | 穿衣建议 |
|---|---|---|
| 酷热，很不舒适 | ≥40 | 停止户外作业，对老弱病幼人群采取保护措施 |
| 暑热，不舒适 | ≥37 | 避免在高稳时段进行户外活动，老弱病幼落实防暑降温保护措施。 |
| 闷热，不舒适 | ≥35 | 天气闷热，适宜着丝麻、轻棉织物制作的短衣、短裙、薄短裙、短裤等夏季服装。午后尽量减少户外活动，高温条件下作业和露天作业人员采取必要防护措施。 |
| 炎热，不舒适 | 33~34.9 | 天气炎热，适宜着短衫、短裙、短裤、薄型T恤衫、敞领短袖棉衫等夏季服装。 |
| 热，较不舒适 | 28~32.9 | 天气较热，适宜着棉麻面料的衬衫、薄长裙、薄T恤等夏季服装。年老体弱者：长袖衬衫和单裤。 |
| 热舒适 | 25~27.9 | 天气偏热，适宜着短衫、短裙、短套装、T恤等夏季服装。年老体弱者：单层薄衫裤、薄型棉衫。 |
| 较舒适 | 23~24.9 | 天气暖和，适宜着单层棉麻面料的短套装、T恤衫、薄牛仔衫裤、休闲服、职业套装等春秋过渡装。年老体弱者请适当增减衣服。 |
| 舒适 | 21~22.9 | 天气温暖，适宜着长袖衬衫加单裤、单层薄衫裤、薄型棉衫等春秋过渡装；年老体弱者：针织长袖衬衫＋背心、长裤、薄型套装。 |
| 凉舒适 | 18~20.9 | 天气温和，适宜着 单层薄衫裤、薄型棉衫、长裤、针织长袖衫、长袖 T 恤、薄型套装、牛仔衫裤、西服套装、薄型夹克等春秋过渡装；年老体弱者宜着针织长袖衬衫 + 马甲、长裤、夹克衫、西服套装等。 |
| 温凉，较舒适 | 15.0~17.9 | 天气温凉，适宜着夹衣、马甲衬衫、长裤、夹克衫、西服套装加薄羊毛衫等春秋服装。年老体弱者：夹衣或风衣加羊毛衫。 |
| 微凉 | 13~14.9 | 天气微凉，适宜着一件羊毛衫、夹克衫、西服套装、马甲衬衫＋夹克衫配长裤等春秋着装；年老体弱者：厚外套加毛衣、呢外套加羊毛衫。 |
| 较凉 | 11~12.9 | 天气较凉，适宜着厚外套加毛衣、大衣、毛套装、西服套装等春秋服装。体弱者宜着大衣、毛衣加呢外套等厚型春秋服装。 |
| 凉 | 8~10.9 | 天气凉，适宜着一到两件羊毛衫、大衣、毛套装、皮夹克等春秋着装；年老体弱者宜着大衣、夹衣或风衣加羊毛衫等厚型春秋着装。 |
| 微冷 | 5~7.9 | 天气微冷，适宜着毛衣、风衣、大衣、皮夹克、外套、毛套装、西装、防寒服等厚型春秋着装；老年体弱者，冬季着装：一到两件羊毛衫＋大衣或毛套装、薄棉外套等。 |
| 较冷 | 0~4.9 | 天气微冷，适宜着毛衣、风衣、大衣、皮夹克、外套、毛套装、西装、防寒服等厚型春秋着装；老年体弱者，冬季着装：一到两件羊毛衫＋大衣或毛套装、薄棉外套等。 |
| 冷 | -4.9~0 | 天气冷，冬季着装：棉衣、羽绒衣、冬大衣、皮夹克、毛衣再外罩大衣等；年老体弱者尤其要注意保暖防冻。 |
| 寒冷(风力≤4) | -9.9~-5 | 天气寒冷，冬季着装：棉衣、羽绒服、冬大衣、皮夹克加羊毛衫、厚呢外套、呢帽、手套等；年老体弱者尽量少外出。 |
| 很冷（风力≥4） | -9.9~-5 | 温度极低，尽量少外出；建议着厚棉衣、厚羽绒服、冬大衣、皮夹克、裘皮大衣、棉（皮）帽、棉（皮）手套、棉（皮）靴等隆冬着装。 |
| 极冷 | ≤-10 | 温度极低，尽量少外出；建议着厚棉衣、厚羽绒服、冬大衣、皮夹克、裘皮大衣、棉（皮）帽、棉（皮）手套、棉（皮）靴等隆冬着装。 |